Welche Einflüsse unser Bett und die Schlafumgebung auf unseren Schlaf haben

Schlafcoach Markus Kamps spricht über die Bedeutung der vier Elemente (Zudecke, Matratze, Lattenrost und Kissen) eines Bettes:

Eine optimale Abstimmung dieser vier Elemente aufeinander ist von bedeutender Wichtigkeit.

Die Zudecke zum Beispiel hat eine große, oft vergessene Bedeutung für das perfekte Bettklima und darf daher nicht unberücksichtigt bleiben. Schließlich macht 70 % des Bettklimas die perfekte Bettdecke aus. Das heißt, selbst mit der besten kühlen Matratze (etwa mit einem guten Taschenfederkern) kann ich ins Schwitzen kommen, wenn die Zudecke nicht passt oder zu alt ist. Das Bettklima hat entsprechende Auswirkungen auf die Schlafphasen und das Aufwachen, besonders in der zweiten Nachthälfte. Auch die Festigkeit von Matratzen hat Auswirkungen auf das Durchschlafen. Hier zeigen Studien, dass Schläfer kürzer schlafen, wenn sie auf zu festen bzw. zu harten Untergründen liegen. Dies erklärt sich dadurch, dass man sich hin und her wälzt, dann Gefäße „abgeklemmt“ werden können oder zu viel Druck auf bestimmte Stellen ausgewirkt wird. Um dieser Situation zu entgehen oder eine Entlastung herbeizuführen, wird die Schlafmotorik erhöht oder man wacht einfach zu viel auf.

Oft wird im Zusammenhang mit der Matratze auch der einstellbare oder mechanisch verstellbare Lattenrost (oder die Unterfederung, wie es neuerdings heißt) vergessen. Die Abstimmung von Unterfederung und Matratze verbessert die Wirkung am Menschen teilweise um 20, 30, ja sogar bis zu 40%. Das bedeutet: Eine flexible Matratze aus Latex oder Schaum kann durch eine gute Kombination mit einer Unterfederung von gut ausgebildetem Fachpersonal eingestellt werden und insbesondere für ein Stützen im Lendenwirbelsäulenbereich und für Entlastungen der Schulterpartien in ihrer Wirkung verbessert werden.

Zusammenfassend kann man sagen, dass gerade oft die Kissen zu wenig im Zusammenhang mit der Nackentiefe, Schulterbreite und Matratzenfestigkeit ausgewählt werden und leider zu oft zu hoch gewählt werden. Das belastet dann den Rücken zu stark. Die Zudecke sollte immer in Abstimmung zum Schlafraumklima, Wärmetyp (Hitzer, Schwitzer, Frierer) ausgewählt werden und die Härte der Matratze mit berücksichtigt werden. Die Matratze sollte je nach Körperbau, Schlaflage, Klimatyp und nach körperlichen Besonderheiten und Schmerzbereichen ausgewählt und unter Zuhilfenahme einer guten Unterfederung verbessert werden. Dann wird der Bettenkauf zum erfolgreichen Gesundheitseffekt und nicht zum vierten Fehlkauf in Folge.