Wussten Sie, dass Ihr Körper eine Substanz produziert, die Ihr Gehirn schützen und sogar Demenz vorbeugen kann? Spermidin heißt diese Wunderwaffe, und sie steckt in vielen leckeren Lebensmitteln. Das Polyamin ist aber auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, dessen Einnahme eine verlässliche Zufuhr gewährleistet. Was genau Spermidin bewirkt und wie Sie es für sich nutzen können, erfahren Sie hier.
Mit diesen einfachen Maßnahmen und etwas Spermidin kann das Gehirn fit gehalten werden und lange geistig aktiv bleiben.
Spermidin: Kraftwerk für die Zellen
Spermidin wurde erstmals 1678 von Antonie van Leeuwenhoek entdeckt. Erst seit Kurzem ist es bekannt für seine Fähigkeit, die Autophagie zu fördern – einen zellulären Prozess, der beschädigte Zellbestandteile abbaut und recycelt. Autophagie ist entscheidend für die Zellgesundheit und spielt eine wichtige Rolle beim Schutz vor altersbedingten Erkrankungen. Spermidin ist ein natürlicher Bestandteil jeder Zelle und spielt eine wichtige Rolle für deren Gesundheit. Es kurbelt den Autophagie-Prozess an, der wie ein Müllmann in der Zelle wirkt: Alte, kaputte Bestandteile werden beseitigt und recycelt. So bleibt die Zelle fit und funktionsfähig.
Spermidin gegen Demenz: Studie zeigt langfristige Verbesserung
Ergebnisse einer Pilotstudie der FH Wiener Neustadt deuten darauf hin, dass Spermidin die Gedächtnisleistung bei Demenzkranken verbessern und den Krankheitsverlauf positiv beeinflussen kann. Die Studie untersuchte die Auswirkungen von Spermidin auf verschiedene Alterserscheinungen bei Menschen in Pflegeheimen. Nach einem Jahr zeigte sich, dass die Probanden, die Spermidin-reiche Kost zu sich nahmen, eine stabile Gedächtnisleistung hatten, während diese in der Kontrollgruppe abnahm. Zusätzlich wirkten die Studienteilnehmer agiler und sozial aktiver und hatten bessere Vitalwerte.
Spermidin im Essen und als Nahrungsergänzungsmittel
Spermidin steckt in vielen Lebensmitteln, die wir gerne essen: Weizenkeime, Sojabohnen, gereifter Käse und Pilze sind besonders gute Lieferanten.
Wer seinen Spermidin-Spiegel gezielt erhöhen möchte, kann auch zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen.
Vorteile von Spermidin auf einen Blick:
• Schützt die Gehirnzellen
• Kann Demenz vorbeugen
• Verbessert die Gedächtnisleistung
• Ist entzündungshemmend
• Fördert die Herzgesundheit
Bei Fragen und zur Beratung, wie viel Spermidin täglich eingenommen werden soll, beraten Ärzte und Apotheker. Spermidin ist ein vielversprechender Nährstoff, der unsere Gehirngesundheit im Alter unterstützen kann. Mit einer ausgewogenen Ernährung und gegebenenfalls einem Nahrungsergänzungsmittel können Sie Ihrem Gedächtnis und Ihrer geistigen Fitness etwas Gutes tun.
Zusätzliche Tipps für eine gesunde Gehirnzelle:
• Geistig aktiv bleiben: Lesen Sie, lösen Sie Rätsel, lernen Sie etwas Neues.
• Regelmäßig Sport treiben: Bewegung fördert die Durchblutung des Gehirns.
• Gesund essen: Obst, Gemüse und Vollkornprodukte liefern wichtige Nährstoffe für die Nervenzellen.
• Stress reduzieren: Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können helfen.
• Ausreichend schlafen: Im Schlaf “entmüllt” das Gehirn sich selbst.
