Schlafen fühlt sich für dich wie reine Zeitverschwendung an und du würdest am liebsten 24/7 produktiv sein? Du würdest gerne deine Schlafzeit minimieren? Nun, die Wahrheit ist: Ohne Schlaf keine Leistung! Erholsamer Schlaf ist ein unverzichtbarer Baustein für eine hohe, optimale Leistungsfähigkeit und ein gesundes Leben. Zwar erscheinen wir im Schlaf völlig passiv – unser Körper läuft währenddessen aber auf “Hochtouren”. Denn Körper und Geist nutzen unsere Ruhephasen, um sich aktiv zu erholen und zu regenerieren. Eine ausreichend lange und erholsame Nachtruhe ist daher essenziell wichtig für Hirnfunktion, Muskelregeneration, Immunsystem und Stoffwechsel. Im Schlaf werden die Eindrücke des Tages verarbeitet, gelerntes Wissen verinnerlicht und Regenerationsprozesse in den Zellen von Gehirn und Körper durchgeführt. Das führt dazu, dass wir uns am nächsten Tag im Idealfall ausgeruht und voller neuer Energie fühlen. Auch Muskeln wachsen erst in der Nacht nach dem Training – im Schlaf werden u. a. Wachstumshormone ausgeschüttet, die den Muskel stärker werden lassen. Zudem dankt dir dein Immunsystem: Die Abwehrfunktionen deines Körpers werden gesteigert und Krankheitserreger bekämpft.
Wie nimmst du positiv Einfluss auf deinen Schlaf?
Mit ein paar smarten Tricks und Verhaltensänderungen kannst du deinen Schlaf optimieren und maximal effizient gestalten. Wenn du deinen Schlaf analysierst und ihn verstehen lernst, wirst du ihn auch optimieren und das Beste aus dir herausholen können.
Mit dem app-basierten Onlinekurs “Dein Schlaf. Dein Tag.” kannst du deinen Schlaf nicht nur messen, sondern auch verstehen und verbessern. Ganz ohne Fitnesstracker oder Smartwatch wird dank innovativer Sonartechnologie deine Schlafqualität so gut wie nie zuvor kontaktlos und genau erfasst, analysiert und ausgewertet. Das Ganze ist sogar im Flugmodus deines Smartphones möglich.
Wie das funktioniert? Leg’ dein Handy abends vor dem Einschlafen einfach direkt neben dich und starte die Messung. Dann schläfst du ganz normal, so wie du es immer tust. Direkt am Morgen bekommst du zum Start in den Tag eine präzise Aufzeichnung deiner Schlafdaten. Aufbauend auf diesen Daten erhältst du wissenschaftlich fundierte und personalisierte Tipps sowie Life-Hacks, um langfristig gesund und erholsam zu schlafen.
Schlaf ist neben Ernährung und Bewegung der entscheidende Faktor für ein gesundes Leben. Optimierst du deinen Schlaf, werden auch deine Konzentrations- und Leistungsfähigkeit am Tag auf das maximale Level gehoben und du bist für alle Herausforderungen bestens gewappnet. Ob im Job, beim Sport oder im Alltag – Dein Schlaf. Dein Tag. begleitet dich schnell und effektiv hin zu deiner vollen Power.
Dein Schlaf. Dein Tag. kann als app-basierter Präventionskurs schnell und einfach genutzt werden: Da der Schlafkurs durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert ist, übernimmt deine Krankenkasse bis zu 100 % der Kosten – es lohnt sich also noch einmal mehr für dich, deinen Schlaf in den Fokus zu setzen.
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In der App hast du dann die Möglichkeit, den Kurs und die volle Leistungsvielfalt der App für 84,99 € zu kaufen. Wenn du über drei Monate mindestens 30 Messungen durchgeführt hast, erhältst du eine Teilnahmebestätigung. Diese reichst du dann bei deiner Krankenkasse ein und die Kosten werden dir zurückerstattet.
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